terça-feira, junho 28, 2022

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fisioterapeuta explica como aliviar problema durante o frio

Incômodo costuma aparecer ou se agravar com a queda de temperatura

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Dor na coluna durante o frio / Foto: Shutterstock



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A dor na coluna, para muitas pessoas, é um incômodo imediato quando chegam os dias de frio. Parece que a região lombar fica esperando a temperatura abaixar para começar a doer. Mas, isso não é uma simples coincidência.

“Quando a temperatura cai é inevitável sentir incômodo ou mal-estar que tende a enrijecer os músculos e ficar mais encolhido para tentar diminuir a sensação dos dias mais frios. Isso pode gerar tensão muscular, contraturas, má circulação ou mal-estar”, explica o fisioterapeuta, Cadu Ramos.

De acordo com o especialista, esse fenômeno é uma espécie de mecanismo de aquecimento do corpo. Para se proteger do frio, involuntariamente os músculos se contraem, provocando uma maior curvatura da coluna.  “Em consequência, há também uma diminuição na circulação sanguínea dos músculos, piorando as dores de origem muscular, pois eles permanecem em estado contrátil por mais tempo”, relata.

Como aliviar a dor na coluna durante o frio

Mas, felizmente existem algumas atitudes simples que podem amenizar esse problema. Confira as dicas de Cadu para aliviar a dor na coluna durante o frio:

  1. Agasalhe-se corretamente mesmo estando no verão e não acreditando nos dias mais frios. Manter o corpo aquecido é fundamental. Para sentir-se aquecido, o ideal é cobrir as extremidades: pés, punhos, mãos, pescoço e cabeça;
  2. Espreguiçar-se quando acorda, é uma forma de despertar o corpo e alongar-se para evitar as dores e a contração dos músculos. Além de ajudar as articulações a se manterem lubrificadas;
  3. Quem tem fraturas antigas que voltam a doer com a temperatura mais baixa ou doenças ósseas degenerativas pode recorrer a sessões de fisioterapia como estratégia para aliviar os incômodos;
  4. Faça massagens, elas ajudam a estimular a circulação e a destravar a musculatura enrijecida, aliviando as dores;
  5. Bolsas de água quente podem trazer alívio imediato para dores musculares, sequelas de fraturas ou desconfortos provocados por artrose, artrite e fibromialgia. A aplicação local de calor estimula a circulação e relaxa os músculos. Nas dores crônicas e sem edema, use compressas quentes;
  6. Já nas dores agudas com edema se deve fazer uma compressa fria ou aliar a fria e quente. O ideal é fazer isso de 20 a 30 minutos.

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